原创高考之后,幼暑来袭,伙食云云搭配,做饭不累,吃着喜悦,搭伙吗

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原标题:高考之后,幼暑来袭,伙食云云搭配,做饭不累,吃着喜悦,搭伙吗

高考之后,幼暑来袭,伙食云云搭配,做着不累,吃着喜悦,搭伙吗?今年高考固然延期了一个月,但北京的天气还算给力,夜晚还时一再下点雨,让燥行的心也阴凉了不少。4天的高考终于告一段落,这几天先以休休为主,追追剧,聊座谈,做点有有趣的手工,一日三餐改成二餐了,但是营养不及少,以开胃、平淡为主。

由于一日二餐,因而晚餐挑前在5点吃。照样是4菜1汤,一大锅鸡翅根,3道全素菜,1锅开胃汤。其中的搭配,听吾叨叨几句。

【红烧鸡腿暗木耳】

所用的鸡腿其实鸡翅根,俗称幼鸡腿。白水煮开后撇沫,八角、花椒、葱段、姜片、酱油、盐、水同炖,炖到8成熟时,将泡发的暗木耳入锅同炖。

鸡肉富含蛋白质,肉嫩新鲜;暗木耳富含铁元素,还有肠胃“清道夫”一说。云云搭配,在享福美味之时,助消化。

用砂锅焖也有保温奏效,吃的时候还不凉。上一张刚出锅时的照片,比在灯光饭桌上诱人吧?

【腐竹炒青椒】

腐竹是黄豆研磨后熬浆制作而成的,富含优质植物蛋白质、钙、磷比例完善。挑前数幼时温水泡发后与青椒丝同炒,响亮适口,无肉比肉香。

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青椒的铁含量及维生素C含量也是极高的,速炒即出锅,营养口感两不误。

【清炒苦瓜】

苦瓜的营养价值比较高,关于我们其中含有雄厚的维生素、膳食纤维、多栽矿物质元素等。其味苦,具有祛暑、明现在、解毒的奏效,现在已进入幼暑,适答吃点苦瓜还能开胃促食欲。

苦瓜分两栽,一栽是悠久味苦肉厚的,一栽是短粗口脆味淡的。喜食苦就直接切片或者切条,荤素炒均可;怕苦的能够将其切片或者切条后焯水再用凉水拔一拔,能清除大片面苦味。

【素炒菜花】

菜花又称花菜、花椰菜,含雄厚的蛋白质、脂肪、碳水化相符物、维生素A、B、E、K等,尤其适答脾胃衰退的炎天食用,有清炎解渴之效。

菜花拆幼朵,葱花放锅,放半碗水焖2分钟,脆嫩之中又有柔烂,比干煸的火气幼,还异国过多油烟产生。

【西红柿蛋花汤】

专门清楚而开胃的快手汤。西红柿切块,直接入水煮烂,将蛋液淋入锅中成呈蛋花状,首锅前撒盐、香菜。跟传统的西红柿蛋花汤的分别在于:1. 无油;2. 无淀粉勾芡。因而,汤清楚,微酸,不腻,猛喝无聊,细品酸爽;不必淀粉色芡炎量也降矮了不少。

孩子考完试了,全家都轻快了不少。进入了幼暑节气,天气一会儿闷炎了首来,因而这些天先以休休为主。由于今年有点儿与多分别,因而社会活行及旅游等先一时担心排了,孩子制定益伪期计划,做家长的辛勤相符作就OK了。

吾也准备清理几个益吃不难的菜谱,让孩子演习首来。先不说会做饭的男孩子总是讨人喜欢,单从自理、自主上讲,也答该学会几样家常幼菜。

“用喜欢制作美食,专一记录优雅;用浅易的做法,表现食材的醇正味道”。吾是Meggy跳舞的苹果,曾经当了18年英语先生,现在是“为喜欢下厨房”的家庭煮妇、美食自媒体、特约原创美食作者。在和油盐酱醋打交道的日子里,心也变得越发松柔,也愈发感到“奉陪”才是阳世最优雅、最主要的。

不清楚您家的幼孩子和大孩子的伪期都是怎么安排的呢?迎接在评论区留言商议。


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